Reklama

„Aktywny senior w domu”. Rusza program ćwiczeń dla osób starszych

Portal zambrow.org

24/03/2020 17:08

Osoby starsze, jako szczególnie narażone na ciężki przebieg choroby wywołanej przez koronawirusa powinny pozostawać w domach, ale nie oznacza to wcale, że powinni zrezygnować z ruchu. Przypomina o tym Ministerstwo Zdrowia i samorząd fizjoterapeutów.

Krajowa Izba Fizjoterapeutów oraz Ministerstwo Zdrowia wspólnie przygotowały program profilaktyczny „Aktywny senior w domu”. To zestaw bezpiecznych ćwiczeń, które osoby starsze mogą wykonać w warunkach domowych.

Ćwiczenia będą publikowane na specjalnej stronie fizjoterapiaporusza.pl oraz na kanale YouTube Ministerstwa Zdrowia. Każdego dnia pojawi się jeden film z ćwiczeniem wraz z komentarzem eksperta oraz wskazówkami dotyczącymi liczby powtórzeń, czy tempa. Cała seria kilkunastu filmów będzie dostępna dla każdego bezpłatnie. Pierwsze materiały już są dostępne.

Ćwiczenia zostały przygotowane przez fizjoterapeutów, na co dzień pracujących z pacjentami geriatrycznymi, neurologicznymi czy kardiologicznymi. Ćwiczenia są łatwe i nie wymagają specjalistycznego sprzętu. Konieczne jest jedynie zachowanie kilku prostych zasad: potrzebne będą wygodne buty, podłoga, która nie będzie zbyt śliska oraz ubiór, który nie krępuje ruchów.

Ministerstwo Zdrowia rekomenduje, by pomimo przebywania w domu, utrzymywać aktywność fizyczną, codzienny regularny ruch pozwala bowiem zachować większą sprawność oraz poprawia funkcjonowanie układu immunologicznego. Ćwiczenia fizyczne zmniejszają̨ też ryzyko wystąpienia wielu chorób przewlekłych, wpływają na zmniejszenie ryzyka upadków i poprawiają funkcjonowanie poznawcze.

Ministerstwo i KIF zalecają, aby ćwiczenia stały się dla seniorów codziennym punktem dnia, nie tylko w czasie epidemii.

Fot. YouTube