Tropikalne upały w Polsce. Jak sobie z nimi radzić? Radni proponują kurtyny wodne w mieście

Kiedy z nieba leje się żar warto znać rozwiązania, które pomogą przetrwać najwyższe temperatury. Sprawdź, jak radzić sobie w czasie upałów i jakie propozycje mają dla nas radni miasta Zambrów.

Nad Polskę nadciągnęła kolejna fala niebezpiecznych upałów. Temperatury mogą sięgać nawet do 40^oC i choć większość z nas uwielbia słońce, plaże i wakacyjny wypoczynek nad morzem, to wysokie temperatury mogą okazać się dla nas niebezpieczne. Dlatego warto wiedzieć, jak dbać o zdrowie i samopoczucie podczas lata. 

Przygotowaliśmy dla Was kilka rad, jak radzić sobie z upałami

• Zadbaj o nawodnienie organizmu

Zaleca się picie 2-3 litrów płynów dziennie. Głównie wodę, herbatę i soki owocowo-warzywne. Nawodnienie organizmu jest podstawą dobrego samopoczucia podczas upałów.

• Odpoczywaj w cieniu 

Słońce najsilniej grzeje w środku dnia, dlatego w godzinach 12:00 – 15:00 powinieneś pozostać w pomieszczeniu. Jeśli musisz wyjść z domu chroń swoje ciało używając kremów z filtrem, nakrycia głowy i staraj się przebywać w zacienionych miejscach.

• Ogranicz intensywną aktywność fizyczną

Uprawianie sportu podczas wysokich temperatur może doprowadzić do przegrzania organizmu, dlatego bądź ostrożny i nie nadwyrężaj się.

• Jedz dużo warzyw i owoców

W gorące dni najlepiej jeść potrawy składające się z warzyw i owoców. Doskonale zatem sprawdzą się lekkostrawne sałatki i owoce z dużą zawartością wody. Unikaj dań ciężkich, smażonych, tłustych i mięsnych.

• Pamiętaj o osobach starszych i dzieciach

To oni są najbardziej narażeni na niebezpieczeństwo podczas upałów. Ich organizmy mogą nie radzić sobie z utrzymaniem prawidłowej temperatury. Staraj się zapewnić im odpowiednie warunki, takie jak nawodnienie i chłodne miejsce.

• Unikaj spożywania alkoholu

Alkohol zwiększa ryzyko odwodnienia organizmu. Alkoholowy etanol wywołuje obniżenie cukru we krwi, a w zestawieniu ze słońcem napoje alkoholowe zwiększają ryzyko udaru, który może być groźny dla życia. 

• Noś lekka i przewiewną odzież

Latem najlepsze są lekkie i przewiewne ubrania w jasnych kolorach. Lepiej unikać rzeczy ze sztucznych tkanin, które zwiększają odczucie ciepła i powodują, że bardziej się pocimy.

WEŹ UDZIAŁ W ANKIECIE!

Radni miasta Zambrów mają dla nas jeszcze jedno rozwiązanie na gorące dni. Anna Chętnik i Jarosław Zalewski proponują przeprowadzenie głosowania dotyczącego umieszczenia podczas upałów kurtyn wodnych w Zambrowie. Mieszkańcy naszego miasta mogą wyrazić swoje zdanie i zaproponować miejsce, w którym mogłyby stanąć kurtyny.

Głosowanie będzie trwało do 18 lipca (niedziela) do godziny 24:00.

Wypełnij ankietę: