Na stepie ... czyli przyjemny sposób na odpoczynek i zdrowy styl życia

Dziś czwarty z cyklu artykułów poświęconych aktywnemu i zdrowemu trybowi życia. W pierwszym artykule przedstawiliśmy ofertę Pływalni Delfin. W dwuch kolejnych siłownię Body Line i Fitness Club Effect. Dzisiaj chcemy przybliżyć miły i skuteczny sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów oraz poprawę samopoczucia – zajęcia aerobiku „Forma”.

Aerobik „Forma” jest prowadzony przez panią Milenę Murawską, w salach sportowych w Miejskim Gimnazjum nr 1 w Zambrowie. Zajęcia przewidują różne poziomy trudności i efektywności ćwiczeń, które wpływają na różne części ciała.

Pani Milena Murawska posiada w swojej ofercie trzy poziomy efektywności i intensywności ćwiczeń, przewidzianych dla osób w odpowiednim stadium zaawansowania:

Poziom pierwszy - Step przeznaczony jest dla osób początkujących. Jest to trening o średniej intensywności, ale skutecznie przyspieszający spalanie tkanki tłuszczowej. Podczas tych ćwiczeń wykorzystywany jest specjalny podest (tzw. step), który podnosi intensywność zajęć i włącza do ćwiczeń mięśnie ud i pośladków.

Drugim poziomem jest ciąg ćwiczeń typu TBC. Trening ten przewidziany jest dla osób, które mają już pewien „staż” w ćwiczeniach aerobowych. Trening ten składa się z zestawu ćwiczeń skoncentrowanych na modelowaniu mięśni ramion, brzucha, pośladków oraz ud. Podczas ćwiczeń TBC wykorzystywane są ciężarki, obciążniki na kostki, a także tubiny. W trakcie treningu wykonywane są także ćwiczenia na matach.

Najbardziej zaawansowanym zestawem ćwiczeń jest HI/LO, podczas których wysoką intensywność treningu uzyskuje się poprzez tempo i dodanie podskoków wplecionych w układ ćwiczeń. Efektem tego treningu jest podniesienie wytrzymałości, a w przypadku osób zaawansowanych jest to intensywne spalanie tkanki tłuszczowej.

Zachęcamy do wzięcia udziału w zajęciach prowadzonych przez panią Milenę Murawską. Zajęcia odbywają się w każdy poniedziałek, środę i piątek, w Miejskim Gimnazjum nr 1 w Zambrowie, w godzinach od 18.00 do 20.00

Polecamy:
:: Zadbaj o swoją kondycję i samopoczucie – Fittnes Club Effect
:: Na odchudzanie i relaks - Body Line
:: Jak spalić zbędne kalorie i zdrowo spędzić wolny czas w Zambrowie? – Pływalnia Delfin