Dlaczego warto pić wodę?

Picie wody jest ważne. To ona reguluje temperaturę naszego ciała, gasi pragnienie, pobudza metabolizm i poprawia trawienie. Dzięki niej mamy więcej energii i lepsze samopoczucie. W upalne dni zadbajmy o naszych seniorów - to oni są szczególnie narażeni na odwodnienie.

Nasze ciało zbudowane jest w 60% z wody. To ona reguluje jego temperaturę, przenosi składniki odżywcze i tlen do odpowiednich miejsc w naszym organizmie, usuwając przy okazji toksyny. Woda gasi pragnienie. Bez jedzenia człowiek jest w stanie przeżyć nawet kilka tygodni, a bez wody tylko kilka dni. To ona nawilża skórę, pobudza metabolizm i poprawia trawienie. Dzięki niej mamy więcej energii i lepsze samopoczucie.

W czasie upałów picie wody jest szczególnie ważne! Należy ją pić małymi porcjami, ale często. Kobiety w ciąży, karmiące piersią, osoby uprawiające sport, ludzie starsi i chorzy potrzebują jej więcej niż inni. Postępujące wraz z wiekiem pogorszenie funkcji narządów u osób po 65. roku życia sprawia, że nawet niewielkie zaburzenia gospodarki wodno-elektrolitowej mogą inicjować proces chorobowy lub prowadzić do zaostrzenia chorób współistniejących.

Mało swoiste objawy kliniczne odwodnienia, takie jak:

• ból i zawroty głowy,
• zaburzenia świadomości,
• zaburzenia widzenia,
• tachykardia,
• uczucie osłabienia,
• utrata elastyczności skóry i zapadnięte oczy,
• zaparcia,
• skłonność do upadków, są bardzo często przypisywane starości lub mylnie interpretowane jako charakterystyczne dla przebiegu chorób w podeszłym wieku.

U osób w podeszłym wieku łatwo można przeoczyć objawy odwodnienia, dlatego niezmiernie ważne jest stosowanie odpowiedniej profilaktyki.

Aby zapobiec odwodnieniu osób starszych należy:

• zapewnić stały i łatwy dostęp do płynów osobom sprawnym fizycznie i psychicznie oraz poić pacjentów ze znacznymi deficytami funkcji poznawczych;
• informować starszych ludzi o konieczności wypijania w ciągu dnia co najmniej 1500 ml płynów, nawet przy braku pragnienia (zaleca się częstsze picie mniejszych ilości płynów);
• przypominać, że woda znajduje się także w świeżych warzywach i owocach oraz zachęcać do ich spożywania;
• unikać napojów działających odwadniająco. Kawa i herbata działają moczopędnie, więc powinny być podawane tylko w małych ilościach;
• nawadniać dożylnie chorych, którzy nie mogą przyjmować płynów doustnie (przy dokładnie prowadzonym bilansie płynowym);
• monitorować pacjentów przyjmujących leki diuretyczne (moczopędne), dobierać dawki stosowanie do ich wieku i stanu klinicznego.