Warto zastosować duuużą piłkę aerobową zamiast fotela do komputera. Zacznij na niej siedzieć od kilku minut dziennie, codziennie więcej, ale nie za dużo na początku, bo mogą plecy boleć i trzeba się nauczyć utrzymywać równowagę. Po jakimś czasie fotel możesz sprzedać, a piłkę mocniej napompować. Piłka dobrze leży na małym dywaniku, grubym by się nie zwijał i nie przesuwał- na nim też trzymamy nogi. Ćwiczy się „kaloryfer” na brzuchu, skośne brzucha, oraz mięśnie ud, łydek i pośladków. Jest to dobre ćwiczenie na prostowniki pleców. Jak nabierasz z czasem wprawy piłka zaczyna służyć do wielu innych ćwiczeń w trakcie pracy przy komputerze i w czasie przerw. Warto siedzieć tak jakby głowa miała nieba sięgać, z wyprostowanym kręgosłupem i klatką do przodu. Ćwiczenie nie przeszkadza w pracy – a widok twarzy znajomych podziwiających taki „fotel” i efekty „bezcenny” :)
jak ćwiczyć i ile by miec płaski brzuch.
6 weidera + coś na dolne mięśnie brzucha + dieta :)
Warto zastosować duuużą piłkę aerobową zamiast fotela do komputera. Zacznij na niej siedzieć od kilku minut dziennie, codziennie więcej, ale nie za dużo na początku, bo mogą plecy boleć i trzeba się nauczyć utrzymywać równowagę. Po jakimś czasie fotel możesz sprzedać, a piłkę mocniej napompować. Piłka dobrze leży na małym dywaniku, grubym by się nie zwijał i nie przesuwał- na nim też trzymamy nogi. Ćwiczy się „kaloryfer” na brzuchu, skośne brzucha, oraz mięśnie ud, łydek i pośladków. Jest to dobre ćwiczenie na prostowniki pleców. Jak nabierasz z czasem wprawy piłka zaczyna służyć do wielu innych ćwiczeń w trakcie pracy przy komputerze i w czasie przerw. Warto siedzieć tak jakby głowa miała nieba sięgać, z wyprostowanym kręgosłupem i klatką do przodu. Ćwiczenie nie przeszkadza w pracy – a widok twarzy znajomych podziwiających taki „fotel” i efekty „bezcenny” :)