Aktywne spotkanie dla seniorów już niebawem w Zambrowie

"Dziadkowie w formie" to aktywne spotkanie dla seniorów z Zambrowa i okolic. Głównym punktem wydarzenia ma być rozgrzewka na stadionie oraz wspólny dwukilometrowy spacer.

Już w najbliższy czwartek, 22 stycznia o godz. 11:00 odbędzie się wyjątkowe wydarzenie prozdrowotne skierowane do seniorów – „Dziadkowie w formie – profilaktyka na pierwszym miejscu". Spotkanie rozpocznie się na stadionie miejskim w Zambrowie przy ul. Wyszyńskiego 8, skąd uczestnicy wyruszą na około dwukilometrowy spacer, poprzedzony krótką rozgrzewką.

Celem wydarzenia jest połączenie aktywności fizycznej, działań profilaktycznych oraz praktycznych konsultacji zdrowotnych, które pomogą dbać o zdrowie i samopoczucie osób starszych.

Wydarzenie rozpocznie wspólna rozgrzewka na stadionie, po czym wystartuje spacer trasą na 2 km. Na mecie, która będzie zlokalizowana w Miejskim Ośrodku Kultury będą czekały kolejne prozdrowotne atrakcje:

• analiza składu ciała z indywidualną konsultacją doradcy ds. profilaktyki i promocji zdrowia z Podlaskiego NFZ
• możliwość wyrobienia Europejskiej Karty Ubezpieczenia Zdrowotnego (EKUZ)
• trening i wskazówki od fizjoterapeuty
• ciepłe napoje i zdrowy poczęstunek.

Spacer to jedna z najbezpieczniejszych i najłatwiej dostępnych form aktywności, a korzyści pojawiają się szybciej, niż wielu osobom się wydaje.

Dzięki rozgrzewce:

• serce pracuje szybciej,
• naczynia krwionośne rozszerzają się, dostarczając mięśniom więcej tlenu,
• stawy, mięśnie i więzadła stają się bardziej elastyczne – mniejsze ryzyko kontuzji.

Po 1 km spaceru:

• tętno osiąga około 50% tętna maksymalnego,
• za sobą mamy ok. 1400 kroków i spalone około 55 kcal,
• poprawia się krążenie, obniża poziom stresu, wzmacnia serce.

Po 2 km spaceru:

• serce i płuca pracują jeszcze wydajniej – tętno około 70% tętna maksymalnego,
• spalone ok. 110 kcal, za nami ok. 2800 kroków,
• regularny wysiłek pomaga obniżyć ciśnienie, poprawia pracę serca i reguluje poziom cukru.

Serdecznie zapraszamy wszystkich seniorów do udziału w aktywnym, zdrowym spotkaniu pełnym ruchu, wiedzy i inspiracji!

Trasa spaceru: