Jak przetrwać upały?

Od kilku tygodni w całym regionie „żar leje się z nieba”. Upały doskwierają prawie wszystkim. Niestety, prognozy meteorologiczne pod tym względem nie napawają optymizmem. Wg prognoz w całym województwie nadal będzie upalnie. Synoptycy na najbliższe dni zapowiadają kolejne rekordy ciepła! Temparatura może dojść do 35 st. C w cieniu. Na niebie nie pojawiać się będzie wiele chmur. Być może dopiero pierwsze dni sierpnia przyniosą lekkie ochłodzenie, jednak temperatury będą utrzymywały się w okolicach 25 st. C.

Jak w upały mają przetrwać ludzie? Jak o siebie zadbać? Postanowiliśmy przekazać kilka rad czytelnikom naszego Portalu.

Na pewno kiedy najintensywniej świeci słońce i jest bardzo gorąco, a szczególnie w godzinach między 10.00 a 16.00 powinniśmy do minimum ograniczyć wychodzenie na dwór. W upalne dni najlepiej pozostać w budynku. Jest to szczególnie ważne dla dzieci, osób starszych i chorych na serce.

Przed wyjściem na dwór należy zabezpieczyć odkryte fragmenty ciała kremami z filtrem UV. Szczególnie dzieci należy chronić przed palącymi promieniami słońca. Ponieważ skóra dziecka jest delikatniejsza niż osoby dorosłej, dzieci powinniśmy nasmarować preparatem o wysokim współczynniku filtra, tzn. „blokerem słonecznym”, a niemowlęta do szóstego miesiąca życia w ogóle nie powinny przebywać na słońcu. Nie można pozwolić również, aby dziecko przebywało na dworze bez nakrycia głowy, ponieważ może to skończyć się udarem słonecznym.

Aby lepiej znieść wysokie temperatury powinniśmy zadbać o odpowiednie ubranie. Najlepiej nosić coś przewiewnego i luźnego, z bawełny, lnu, etaminy. Ubrania powinny być jasne, ponieważ wtedy odbijają promienie słoneczne. Powinniśmy również pomyśleć o zmęczonych nogach. W upalne dni kobiety powinny zmienić szpilki na wygodne pantofle z płótna lub sandały, w sandały powinni się również zaopatrzyć się panowie. Dzieci również powinniśmy ubierać w lekkie i przewiewne ubranka, najlepiej z bawełny.

Warto pamiętać o tym, że kilkuletniemu dziecku w upał jest bardziej gorąco niż osobie dorosłej, ponieważ dziecko zazwyczaj jest bardziej ruchliwe. Dlatego dzieci więcej się pocą. Aby nie dopuścić do odwodnienia organizmu dziecka należy często podawać mu napoje, najlepiej wodę mineralną lub niesłodzone soki. Na każdy spacer warto ze sobą zabrać coś do picia.

Każda dorosła osoba w upalne dni codziennie powinna wypić przynajmniej 3 l płynów. Dla zaspokojenia pragnienia najlepsza jest woda mineralna oraz świeżo wyciskane soki z owoców i warzyw. Fachowcy radzą unikania picia kawy, alkoholu, czy nawet coca-coli. Są to napoje, po których człowiek bardziej się poci.

Do jedzenia dietetycy na upalne dni szczególnie polecają jarzyny i owoce, które zawierają cenne dla organizmu składniki mineralne i wodę. Szczególnie dobre są melony i arbuzy. Ciężkostrawne potrawy najlepiej odłożyć na chłodniejsze dni.

Upały najmniej odczuwają osoby, które przebywają w klimatyzowanych pomieszczeniach. Nie każdy jednak może sobie pozwolić na klimatyzację ze względów finansowych oraz zdrowotnych. Niektórzy ludzie źle znoszą klimatyzację, ze względu na przechodzenie z gorącego powietrza do chłodnych klimatyzowanych pomieszczeń. O wiele bezpieczniejszym i nieporównywalnie tańszym rozwiązaniem jest wentylator.

Aby nie dopuścić do nadmiernego nagrzania się powietrza w mieszkaniu, wentylator okazuje się niezbędny. W godzinach południowych warto zamknąć okna od strony nasłonecznionej, ponieważ wpadające do mieszkania „świeże” powietrze z zewnątrz jest bardzo rozgrzane od gorących tynków budynku, ulic i chodników. Warto też zasłonić okna żaluzjami, roletami lub nawet zasłonami i otworzyć okna od strony północnej. W mieszkaniu nie będzie wtedy aż tak gorąco.

W upalne dni powinniśmy pamiętać o odpowiedniej ochronie zwierząt, ponieważ wysokie temperatury bardzo doskwierają naszym pupilom. Zwierzęta domowe narażone są tak samo jak ludzie na udary słoneczne i poparzenia. Dlatego tak ważne jest miejsce, w którym pozostawiany zwierzaka wychodząc z domu, czy będąc na spacerze, wchodząc do sklepu. Pod żadnym pozorem domowego zwierzaka nie można pozostawiać na słońcu (na balkonie, w samochodzie, na słońcu czy przed sklepem), ponieważ może zakończyć to się nawet jego śmiercią. Weterynarze podkreślają, aby właściciele zwierząt dbali o dostarczanie im odpowiedniej ilości zimnej świeżej wody. W przypadku zauważenia osłabienia zwierzęcia, należy szybko schłodzić całe ciało zimną wodą, a jeżeli to nie pomoże – należy udać się do weterynarza.

Przy tak wysokich temperaturach częściej również należy podlewać rośliny i to zarówno w domu, jak i na balkonie. Najlepiej – dwa razy dziennie – rano i wieczorem. Rośliny w upalne dni tracą dużo więcej wody. Warto też zadbać o kwiaty w oknach i na balkonach. Należy je chronić przed bezpośrednim działaniem słońca najlepiej za pomocą zasłon lub parasoli.

Przy tak wysokich temperaturach należy zadbać o sprzęt elektroniczny. Np. komputer powinien być postawiony w chłodnym miejscu. Na pewno nie można pozostawiać żadnego urządzenia elektronicznego: monitora, komórki itp. na „słońcu”, może to zakończyć się jego trwałym uszkodzeniem.