Zamiast suplementów 2x dziennie sałatka z warzywami (dużo papryki-cera jak marzenie po miesiącu) i min 40 minut dziennie ćwiczeń. Sprawdzone. Efekty spektakularne.
Prawda stara jak świat odchudzanie przez nie jedzenie jest tylko na chwilę
Poczytaj o tym w necie moja córka ostatnio znalazła fajną stronę skomponowali super dietę plus ćwiczenia dobrane do jej możliwości i planów
prawda to jest taka że samo odchudzanie nic nie da, trzeba zmienić nawyki żywieniowe żeby utrzymać wagę, ja redukcje prowadziłem 4 miesiące z suplementacją therm line man, ćwiczyłem ,jadałem prawie sam ryż i kurczaka, do tego suplement ..., ciężko było. Ale się opłaciło teraz uczę się racjonalnego i zdrowego żywienia.
Zainwestuj sobie w urządzenie do gotowania na parze, cena ok 100-150zł. Jedzonko z niego smaczne i zdrowe. Wyjdzie taniej jak te posiłki w pudełeczkach. Między posiłkami jedz owoce i warzywa. Zrezygnuj z soli bo zatrzymuje ona wodę w organiźmie. Pij minimum 2 litry wody dziennie, rano szklanka wody z sokiem z cytryny i imbirem. Jeśli lubisz kawę to tylko 1 dziennie. Do tego karnet na siłownię i waga w mig spadnie.
Dużo małych posiłków jedzonych regularnie (zjedzenie owocu na drugie śniadanie to też posiłek), pierwszy posiłek do 2h od wstania, a ostatni o 18, do tego trochę ruchu (posiłki najlepiej co 2h)
Trzeba jeść dużo warzyw, mniej owoców (jedzone tylko do południa), mięso, nabiał, zrezygnować ze słodyczy.
Jak już się przyzwyczaisz to twój metabolizm przyspieszy.
Nie katuj się dietami, bo później tylko możesz mieć efekt jojo.
Znajoma bierze dietę z cateringu z Zambrowa i bardzo sobie chwali ,5 posiłków pomysłowe dania i bardzo zróżnicowane
a co najważniejsze schudła w dwa tygodnie 5 kilogramów .
Korzystam z dietetycznego cateringu juz od jakiegoś czasu. Z czystym sumieniem moge polecic osobom które chcą zrzucic kilka kilo lub po prostu odzywiac sie bardziej zdrowo. Bardzo wygodna opcja, jedzonko codziennie rano dostarczane do naszych rąk. Jadlospis przygotowywany przez dietetyka. Jak ktoś jest zainteresowany to najlepiej zadzwonic i wszystkiego sie dopytac
Kilka zdjęć jest na fb
5 kilo samej wody? Nie wydaje mi się. Ja jestem na diecie bezwęglowodanowej i w 3 miesiące straciłem 8kg, do celu pozostało mi 12. Polecam dodatkowo brać aminokwasy bo pozytywnie wpływają na przemianę materii i wspomagają budowę tkanki mięśniowej a także spalają tłuszcz. Poczytajcie sobie np. tutaj: [reklama usunięta]
Zdjęcia ? Szukałam i nie ma żadnego fb z cateringu dietetycznego w zambrowie. Dziwne..że się nie reklamują :)ktoś jakieś namiary i jak to wygląda cenowo ?
Do autora tematu
Każdy o zdrowym myśleniu poważnie pochodzący do tematu odchodzudzania trochę poczyta i zrozumie że to szereg działań nie koniecznie zamówienia określonej diety którą przywiozĄ pod drzwi zapłaci się jak za zborze i będzie oczekiwalo super efektów
Wystarczy minimum wysiłku poczytać zrobić zakupy i samemu według potrzeb zmienić owe żywienie plus wysiłek fizyczny jak np spacer czy trochę ćwiczeń.satysfakcja większa niż pierwsze efekty przed tym jo-jo
Znając Panią, która oferuje catering osobiście i sposób w jaki ja się dowiedziałam, że w ogóle posiada taką usługę nie sądzę żeby była to pseudo reklama. Korzystam z cateringu, posiłki są bardzo smaczne i urozmaicone, na pewno są wygodną opcją dla tych, którzy nie mają czasu upichcić sobie czegoś dobrego, ale i zdrowego zarazem i jeszcze zrobić to tak żeby po tygodniu diety nie stwierdzić, że już "nie mam co jeść". Porcje na pewno nie są kolosalne, ale takie jest przecież założenie diety. Co do efektów to wypowiem się jak skończę, ale myślę, że się pozytywnie zaskoczę. :)
czesc dziewczyny ja potrafie w 2 tygodnie zgubic okolo 6kg a co robie odstawiam cukier gazowane i jem tylko 2 razy dziennie przewaznie po poludniu bardzo male porcje wychodze z domu zajac sobie czas zeby nie kusilo bardzo szybko sciaga sadełko trzeba tylko chciec teraz znowu sobie podjadam a za tydzien moja metoda i znowu szczupla jestem
Po prostuu nie stosujesz zadnej diety, tylko sie głodzisz, oby Ci organizm kiedys nie odmówił posłuszeństwa, bo to totalnie nieodpowiedzialne co robisz. Ale to Twoje ciało i życie, pozdrawiam
Głodówka nie jest sposobem na odchudzanie, a na spowodowanie niedoborów minerałów i witamin w organizmie. Zresztą, i tak ich brakuje dzisiaj w jedzeniu, więc warto sięgać po suplementy, ale to już inna bajka. Przez kilka dni bez jedzenia można ewentualnie zrobić detox, a w jelitach każdego z nas zalega tyle syfu, że zgubienie kilku kilogramów to nie odchudzenie, ale oczyszczenie z zalegających w jelitach resztek pokarmowych. Ja nie wierzę w odchudzanie bez ćwiczeń. Tłuszcz musi się jakoś spalać, a nie zrobi tego, gdy będzie leżał przez tv.
[cytat]Głodówka nie jest sposobem na odchudzanie, a na spowodowanie niedoborów minerałów i witamin w organizmie. Zresztą, i tak ich brakuje dzisiaj w jedzeniu, więc warto sięgać po suplementy, ale to już inna bajka. Przez kilka dni bez jedzenia można ewentualnie zrobić detox, a w jelitach każdego z nas zalega tyle syfu, że zgubienie kilku kilogramów to nie odchudzenie, ale oczyszczenie z zalegających w jelitach resztek pokarmowych. Ja nie wierzę w odchudzanie bez ćwiczeń. Tłuszcz musi się jakoś spalać, a nie zrobi tego, gdy będzie leżał przez tv.[/cytat]Opowiedz to tym, którzy umarli z głodu. Ich syf z jelit i telewizor nie uratował. Ba, większość z nich nigdy nie zaznała telewizora ani suplementów diety (chyba, że za suplement diety uznajesz trawę, korę drzew, szczury itp). Płaćcie cwaniakom za suplementy i diety, żeby móc więcej jeść.
Tyjemy bo sklepach tanie jadło ale to śmieci nie jedzenie dla mnie tam to jedynie woda w miare zdrowa, nawet warzywa czy pieczywo to już hgw. Jak widze te pełne wózki i bagażniki dobrobytu pod lidl czy biedasklepem to aż wspòłczuje.
Jesli chodzi o koszt diety pudelkowej to chyba nie czuje sie upowazniona do pisania o tym na forum. Wejdz na strone fb silowni, tam jest numer telefonu do Pani, ktora sie tym zajmuje ;) Dlugosc diety ustalasz sobie sama. Ja korzystalam przez miesiac i schudlam 5,5kg :) Znajda sie tacy, ktorzy powiedza, ze to malo, ale ja znam swoje cialo i wiem jak ciezko jest mi zrzucic chociaz 1kg, dlatego jestem bardzo zadowolona :)
witam przede wszystkim posiłki o stałych porach, wyeliminować:
-alkochol
-gazowane napoje
-duże ilości mięsa(wieprzowego, ryb śledziowatych itd)
-pić wode, itd:
dwa miesiące spadek 11kg bez ćwiczeń oczywiście jest dużo wyrzeczen ale warto no i oczywiście po 19 lodówki już nie otwierać ;)
Mam znajomą, która zdecydowała się na badanie genetyczne w [reklama usunięta] i dzięki temu w tym momencie jest kilka kilogramów lżejsza :) Badanie to daje nam możliwość ułożenia diety idealnie do potrzeb naszego organizmu!
Ludzie,ludziska! Są książki, jest internet, jest wiedza przekazywana przez ludzi którzy w dziedzinie dietetyki zdobywają wiedzę do poprawnego prowadzenia swych podopiecznych i każdy z nich powie wam jedno: nie pudełka,nie diety z gazet,nie głodówka ale UJEMNY BILANS KALORYCZNY !!! Wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego dla każdego z nas jest inne, schematy znajdziecie w internecie! Po wyliczeniu dobowego zapotrzebowania kcl obcinanie je o 200-300.Ustalacie mikro i makro składniki, ile białka,węgli i tłuszczy zdrowych. Trzymacie się tego 3msc, raz na tydzien posiłek oszukany by nie zwariować. Unikacie węglowodanów prostych jak sacharydy czyli cukry a zastępujecie je węglowodanami złożonymi!! Dorzucacie do tego trening siłowy 3x w tygodniu plus cardio po każdym treningu i cieszycie się efektami! Nie zapominajcie o badaniach krwi które są bardzo ważne!
Takie sprostowanie do diety pudełkowej: jest ona bardzo wygodna dla ludzi którzy nie mają czasu na przyrządzanie sobie posiłków. Pamiętajcie by przy zamówieniu określić ile kalorii mają zawierać pudełka i podać makro składniki.
Ogólnie to trzeba się zapoznać z tabelą indeksu glikemicznego. Sprawdzić które produkty prowadzą do dużego wyrzutu insuliny z trzustki, która aktywuje procesy odpowiedzialne za odkładanie tłuszczów. Pamiętajmy by nie eliminować w naszej diecie tłuszczów, które są niezbędne do funkcjonowania organizmu!
[cytat]Ogólnie to trzeba się zapoznać z tabelą indeksu glikemicznego. Sprawdzić które produkty prowadzą do dużego wyrzutu insuliny z trzustki, która aktywuje procesy odpowiedzialne za odkładanie tłuszczów. Pamiętajmy by nie eliminować w naszej diecie tłuszczów, które są niezbędne do funkcjonowania organizmu! [/cytat]
To tylko teoria - jak już to trzeba zbadać sobie to tzw insulinoodpornośc bo każdy ma inną tak samo jak zakwaszenie organizmu trzeba zbadać bo każdy inaczej trawi i wchłania.
Chcesz schudnąć? Prosty sposób- trzymaj się dekalogu zdrowego odżywiania oraz ogólnego zdrowego trybu życia! Nie siedz przy kompie tylko idż na spacer, zapisz się na ćwiczenia.
Poprawie kogos wyzej, sniadanie pol godziny od wstania, zeby pobudzic metabolizm, 5 posiłkow co 3, 4 godziny, ostatni najpozniej 2 godziny przed snem. Polecam produkty z duza zawartoscia blonnika, czyli pieczywo i produkty pelnoziarniste, np. brazowy makaron, ryz, kasze, ciemne pieczywo oprocz tego owoce i warzywa, suszone owoce i wiele, wiele innych + aktywnosc fizyczna, dieta to 50% sukcesu :)
Zgadzam sie, że zdrowa dieta to podstawa, tzn.regularne posiłki-5, bardzo dużo warzyw (sałaty, kiełki, pomidory itd.) i owoców, codzinnie ryby, pełnoziarniste pieczywo (mało), ryż,makaron, niskotłuszczowe mięso i nabiał, unikanie soli i cukru + olej lniany. Nie można też jeść smażonego, chyba że bez dodatku tłuszczu. Polecam na parze, pieczone, ew, grilowane. A jak będzie do tego sport to super. Ja bez ćwiczeń schudłam 15 kg w 3 miesiące. A następnie jeszcze kilka kilo spadło. Poprawiło się zdrowie i wygląd. Od dwóch lat staram się zdrowo odżywiać i dbać o siebie. Od kilku miesięcy chodzę regularnie na ćwiczenia i jest ok.
Najlepiej jest zacząć od przestawienia się na 5 mniejszych posiłków dziennie i niejedzenie po godzinie 18. Do tego ćwiczenia i już jest start w odchudzaniu. Jak wyrobisz u siebie te nawyki możesz dodatkowo kupić sobie suplement. Ja brałam therm line fast z polecenia trenera personalnego aby szybciej spalać tkankę tłuszczową i odchudzanie przebiegło sprawnie i szybciej niż myślałam :)
Temat ostatnio dość popularny , odchudzanie. Co możecie na nie polecić , chodzi mi o diety i suple .
Dieta pudelkowa
Zamiast suplementów 2x dziennie sałatka z warzywami (dużo papryki-cera jak marzenie po miesiącu) i min 40 minut dziennie ćwiczeń. Sprawdzone. Efekty spektakularne.
rano szklanka wody z cytryn a i imbirem, posiłki co 3 godziny, zero cukru, soli. pszennych rzeczy oraz smażonych. Ja po 2 tygodniach 5 kilo w dół.
Prawda stara jak świat odchudzanie przez nie jedzenie jest tylko na chwilę
Poczytaj o tym w necie moja córka ostatnio znalazła fajną stronę skomponowali super dietę plus ćwiczenia dobrane do jej możliwości i planów
prawda to jest taka że samo odchudzanie nic nie da, trzeba zmienić nawyki żywieniowe żeby utrzymać wagę, ja redukcje prowadziłem 4 miesiące z suplementacją therm line man, ćwiczyłem ,jadałem prawie sam ryż i kurczaka, do tego suplement ..., ciężko było. Ale się opłaciło teraz uczę się racjonalnego i zdrowego żywienia.
Catering dietetyczny,posiłki w pudełeczkach dostawa do domu i masz po problemie z tego co słyszałam w Zambrowie już działa.
Gdzie ten catering?
Zainwestuj sobie w urządzenie do gotowania na parze, cena ok 100-150zł. Jedzonko z niego smaczne i zdrowe. Wyjdzie taniej jak te posiłki w pudełeczkach. Między posiłkami jedz owoce i warzywa. Zrezygnuj z soli bo zatrzymuje ona wodę w organiźmie. Pij minimum 2 litry wody dziennie, rano szklanka wody z sokiem z cytryny i imbirem. Jeśli lubisz kawę to tylko 1 dziennie. Do tego karnet na siłownię i waga w mig spadnie.
Tak podobno catering mają na siłowni na Bema tej dla kobiet Ladys Czy ktoś zamawia. Może ktoś coś o tym napisać. Jak to cenowo wychodzi
Dużo małych posiłków jedzonych regularnie (zjedzenie owocu na drugie śniadanie to też posiłek), pierwszy posiłek do 2h od wstania, a ostatni o 18, do tego trochę ruchu (posiłki najlepiej co 2h)
Trzeba jeść dużo warzyw, mniej owoców (jedzone tylko do południa), mięso, nabiał, zrezygnować ze słodyczy.
Jak już się przyzwyczaisz to twój metabolizm przyspieszy.
Nie katuj się dietami, bo później tylko możesz mieć efekt jojo.
Owoce do południa? bzdura, reszta racja i duuużo wody !
Znajoma bierze dietę z cateringu z Zambrowa i bardzo sobie chwali ,5 posiłków pomysłowe dania i bardzo zróżnicowane
a co najważniejsze schudła w dwa tygodnie 5 kilogramów .
Jaki koszt tego cateringu pudełkowego? I co jest uwzględniane przy ustalaniu menu, ilość kalorii czy coś jeszcze?
W 2 tygodnie 5 kilo to samą wodę straciła a i tak za dużo, 1 można dla efektu stabilnego.
Korzystam z dietetycznego cateringu juz od jakiegoś czasu. Z czystym sumieniem moge polecic osobom które chcą zrzucic kilka kilo lub po prostu odzywiac sie bardziej zdrowo. Bardzo wygodna opcja, jedzonko codziennie rano dostarczane do naszych rąk. Jadlospis przygotowywany przez dietetyka. Jak ktoś jest zainteresowany to najlepiej zadzwonic i wszystkiego sie dopytac
Kilka zdjęć jest na fb
5 kilo samej wody? Nie wydaje mi się. Ja jestem na diecie bezwęglowodanowej i w 3 miesiące straciłem 8kg, do celu pozostało mi 12. Polecam dodatkowo brać aminokwasy bo pozytywnie wpływają na przemianę materii i wspomagają budowę tkanki mięśniowej a także spalają tłuszcz. Poczytajcie sobie np. tutaj: [reklama usunięta]
Węglowodany to zło, samo ich odstawienie to -2 kg miesięcznie.
Zdjęcia ? Szukałam i nie ma żadnego fb z cateringu dietetycznego w zambrowie. Dziwne..że się nie reklamują :)ktoś jakieś namiary i jak to wygląda cenowo ?
wystarczy nie jesć duzo na raz ,a jesc czesciej i mniej i są efekty
Wystarczy na facebooku wpisać fitness club lady"s i wyświetli się strona. Są zdjęcia i nr.telefonu :)
W łomzy jest coś takiego, sama o tym czytałam, ale w Zambrowie, dlaczego nie ma zadnych ogłoszeń ?
lepszej pseudo reklamy nie widziałem
Do autora tematu
Każdy o zdrowym myśleniu poważnie pochodzący do tematu odchodzudzania trochę poczyta i zrozumie że to szereg działań nie koniecznie zamówienia określonej diety którą przywiozĄ pod drzwi zapłaci się jak za zborze i będzie oczekiwalo super efektów
Wystarczy minimum wysiłku poczytać zrobić zakupy i samemu według potrzeb zmienić owe żywienie plus wysiłek fizyczny jak np spacer czy trochę ćwiczeń.satysfakcja większa niż pierwsze efekty przed tym jo-jo
Znając Panią, która oferuje catering osobiście i sposób w jaki ja się dowiedziałam, że w ogóle posiada taką usługę nie sądzę żeby była to pseudo reklama. Korzystam z cateringu, posiłki są bardzo smaczne i urozmaicone, na pewno są wygodną opcją dla tych, którzy nie mają czasu upichcić sobie czegoś dobrego, ale i zdrowego zarazem i jeszcze zrobić to tak żeby po tygodniu diety nie stwierdzić, że już "nie mam co jeść". Porcje na pewno nie są kolosalne, ale takie jest przecież założenie diety. Co do efektów to wypowiem się jak skończę, ale myślę, że się pozytywnie zaskoczę. :)
Czy możesz napisać jaki jest koszt takiej kuracji i ile trwa?
czesc dziewczyny ja potrafie w 2 tygodnie zgubic okolo 6kg a co robie odstawiam cukier gazowane i jem tylko 2 razy dziennie przewaznie po poludniu bardzo male porcje wychodze z domu zajac sobie czas zeby nie kusilo bardzo szybko sciaga sadełko trzeba tylko chciec teraz znowu sobie podjadam a za tydzien moja metoda i znowu szczupla jestem
Po prostuu nie stosujesz zadnej diety, tylko sie głodzisz, oby Ci organizm kiedys nie odmówił posłuszeństwa, bo to totalnie nieodpowiedzialne co robisz. Ale to Twoje ciało i życie, pozdrawiam
robię tak od 10 lat i nie nażekam wlosy paznokcie ok bo robie tydzien przerwy i jjem wszystko na co mam ochote do oporu
a suplementy niedozwolone w polsce? można u nas takie kupić?
Głodówka nie jest sposobem na odchudzanie, a na spowodowanie niedoborów minerałów i witamin w organizmie. Zresztą, i tak ich brakuje dzisiaj w jedzeniu, więc warto sięgać po suplementy, ale to już inna bajka. Przez kilka dni bez jedzenia można ewentualnie zrobić detox, a w jelitach każdego z nas zalega tyle syfu, że zgubienie kilku kilogramów to nie odchudzenie, ale oczyszczenie z zalegających w jelitach resztek pokarmowych. Ja nie wierzę w odchudzanie bez ćwiczeń. Tłuszcz musi się jakoś spalać, a nie zrobi tego, gdy będzie leżał przez tv.
[cytat]Głodówka nie jest sposobem na odchudzanie, a na spowodowanie niedoborów minerałów i witamin w organizmie. Zresztą, i tak ich brakuje dzisiaj w jedzeniu, więc warto sięgać po suplementy, ale to już inna bajka. Przez kilka dni bez jedzenia można ewentualnie zrobić detox, a w jelitach każdego z nas zalega tyle syfu, że zgubienie kilku kilogramów to nie odchudzenie, ale oczyszczenie z zalegających w jelitach resztek pokarmowych. Ja nie wierzę w odchudzanie bez ćwiczeń. Tłuszcz musi się jakoś spalać, a nie zrobi tego, gdy będzie leżał przez tv.[/cytat]Opowiedz to tym, którzy umarli z głodu. Ich syf z jelit i telewizor nie uratował. Ba, większość z nich nigdy nie zaznała telewizora ani suplementów diety (chyba, że za suplement diety uznajesz trawę, korę drzew, szczury itp). Płaćcie cwaniakom za suplementy i diety, żeby móc więcej jeść.
Tyjemy bo sklepach tanie jadło ale to śmieci nie jedzenie dla mnie tam to jedynie woda w miare zdrowa, nawet warzywa czy pieczywo to już hgw. Jak widze te pełne wózki i bagażniki dobrobytu pod lidl czy biedasklepem to aż wspòłczuje.
Pieczywo to chemia na sto procent.
Jesli chodzi o koszt diety pudelkowej to chyba nie czuje sie upowazniona do pisania o tym na forum. Wejdz na strone fb silowni, tam jest numer telefonu do Pani, ktora sie tym zajmuje ;) Dlugosc diety ustalasz sobie sama. Ja korzystalam przez miesiac i schudlam 5,5kg :) Znajda sie tacy, ktorzy powiedza, ze to malo, ale ja znam swoje cialo i wiem jak ciezko jest mi zrzucic chociaz 1kg, dlatego jestem bardzo zadowolona :)
Odchudzać trzeba się kilka lat a warto.
witam przede wszystkim posiłki o stałych porach, wyeliminować:
-alkochol
-gazowane napoje
-duże ilości mięsa(wieprzowego, ryb śledziowatych itd)
-pić wode, itd:
dwa miesiące spadek 11kg bez ćwiczeń oczywiście jest dużo wyrzeczen ale warto no i oczywiście po 19 lodówki już nie otwierać ;)
Mam znajomą, która zdecydowała się na badanie genetyczne w [reklama usunięta] i dzięki temu w tym momencie jest kilka kilogramów lżejsza :) Badanie to daje nam możliwość ułożenia diety idealnie do potrzeb naszego organizmu!
Ludzie,ludziska! Są książki, jest internet, jest wiedza przekazywana przez ludzi którzy w dziedzinie dietetyki zdobywają wiedzę do poprawnego prowadzenia swych podopiecznych i każdy z nich powie wam jedno: nie pudełka,nie diety z gazet,nie głodówka ale UJEMNY BILANS KALORYCZNY !!! Wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego dla każdego z nas jest inne, schematy znajdziecie w internecie! Po wyliczeniu dobowego zapotrzebowania kcl obcinanie je o 200-300.Ustalacie mikro i makro składniki, ile białka,węgli i tłuszczy zdrowych. Trzymacie się tego 3msc, raz na tydzien posiłek oszukany by nie zwariować. Unikacie węglowodanów prostych jak sacharydy czyli cukry a zastępujecie je węglowodanami złożonymi!! Dorzucacie do tego trening siłowy 3x w tygodniu plus cardio po każdym treningu i cieszycie się efektami! Nie zapominajcie o badaniach krwi które są bardzo ważne!
Takie sprostowanie do diety pudełkowej: jest ona bardzo wygodna dla ludzi którzy nie mają czasu na przyrządzanie sobie posiłków. Pamiętajcie by przy zamówieniu określić ile kalorii mają zawierać pudełka i podać makro składniki.
Ogólnie mało jeść, dużo wody pić, chleb biały i słodycze rzucić to na początek da po miesiącu -2 kg.
Ogólnie to trzeba się zapoznać z tabelą indeksu glikemicznego. Sprawdzić które produkty prowadzą do dużego wyrzutu insuliny z trzustki, która aktywuje procesy odpowiedzialne za odkładanie tłuszczów. Pamiętajmy by nie eliminować w naszej diecie tłuszczów, które są niezbędne do funkcjonowania organizmu!
Najlepszą dietą jest pradawna metoda stosowana przez tybetańskich mnichów i ogrodników czeskich MŻ- MNIEJ ŻRYJ
[cytat]Ogólnie to trzeba się zapoznać z tabelą indeksu glikemicznego. Sprawdzić które produkty prowadzą do dużego wyrzutu insuliny z trzustki, która aktywuje procesy odpowiedzialne za odkładanie tłuszczów. Pamiętajmy by nie eliminować w naszej diecie tłuszczów, które są niezbędne do funkcjonowania organizmu! [/cytat]
To tylko teoria - jak już to trzeba zbadać sobie to tzw insulinoodpornośc bo każdy ma inną tak samo jak zakwaszenie organizmu trzeba zbadać bo każdy inaczej trawi i wchłania.
Chcesz schudnąć? Prosty sposób- trzymaj się dekalogu zdrowego odżywiania oraz ogólnego zdrowego trybu życia! Nie siedz przy kompie tylko idż na spacer, zapisz się na ćwiczenia.
prawda ale dieta to aż 75% sukcesu
Poprawie kogos wyzej, sniadanie pol godziny od wstania, zeby pobudzic metabolizm, 5 posiłkow co 3, 4 godziny, ostatni najpozniej 2 godziny przed snem. Polecam produkty z duza zawartoscia blonnika, czyli pieczywo i produkty pelnoziarniste, np. brazowy makaron, ryz, kasze, ciemne pieczywo oprocz tego owoce i warzywa, suszone owoce i wiele, wiele innych + aktywnosc fizyczna, dieta to 50% sukcesu :)
Zgadzam sie, że zdrowa dieta to podstawa, tzn.regularne posiłki-5, bardzo dużo warzyw (sałaty, kiełki, pomidory itd.) i owoców, codzinnie ryby, pełnoziarniste pieczywo (mało), ryż,makaron, niskotłuszczowe mięso i nabiał, unikanie soli i cukru + olej lniany. Nie można też jeść smażonego, chyba że bez dodatku tłuszczu. Polecam na parze, pieczone, ew, grilowane. A jak będzie do tego sport to super. Ja bez ćwiczeń schudłam 15 kg w 3 miesiące. A następnie jeszcze kilka kilo spadło. Poprawiło się zdrowie i wygląd. Od dwóch lat staram się zdrowo odżywiać i dbać o siebie. Od kilku miesięcy chodzę regularnie na ćwiczenia i jest ok.
Najlepiej jest zacząć od przestawienia się na 5 mniejszych posiłków dziennie i niejedzenie po godzinie 18. Do tego ćwiczenia i już jest start w odchudzaniu. Jak wyrobisz u siebie te nawyki możesz dodatkowo kupić sobie suplement. Ja brałam therm line fast z polecenia trenera personalnego aby szybciej spalać tkankę tłuszczową i odchudzanie przebiegło sprawnie i szybciej niż myślałam :)
[cytat]niejedzenie po godzinie 18. [/cytat]
Jeden z największych mitów dietetycznych. Ostatni posiłek należy jeść na maximum 2h przed snem.