biegać, biegać i jeszcze raz biegać, tłuszcze spalać nawet jak w czasie biegu cie zaboli w boku to i tak biegac ale w zwolnionym tępie i nie kółeczko czy dwa na stadionie tylko po 5 lub 10 przerwa i znów kolejne.
uważam , że w przypadku zgubienia kg, każda aktywność fizyczna będzie dobra, tylko trzeba połączyć to z dietą , czasami niewielkie zmiany w nawykach żywieniowych przynoszą duże efekty. Nie trzeba mało jeść, tylko mądrze. Ja schudłem kilka lat temu, teraz nie ćwiczę w ogóle, ale nie ruszam słodyczy i cały czas trzymam wagę . Warto też jeść 4-5 posiłków dziennie o regularnych godzinach, organizm się przyzwyczaja do takiego rytmu.
Widzę, że temat i tak został odgrzebany, więc polecam fanpage na facebooku na pewno dowiesz się tam dużo ciekawych rzeczy, które pomogą zgubić Ci spalić tłuszcz:
http://www.facebook.com/ZambrowMiejsceZdrowia
Śmiało możesz tam zadawać pytania związane ze zdrowym trybem życia
Jedyny skuteczny sposób na odchudzanie to mż - mniej żryj, serio pomaga :D a tak na poważnie to ograniczenie spożywania węglowodanów, zupełne wyeliminowanie cukrów i picie dużej ilości wody. Zjedz rano dwa jajka + kromka ciemnego chleba + jabłko, na obiad kasza gryczana/jęczmienna + ok 100 gram piersi z kurczaka usmażonej bez panierki + surówka(kiszona kapusta, szatkowana marchew z jabłkiem, pomidory z cebulą - do surówki nie dodawaj nic, niech to będą tylko poszatkowane warzywa/owoce, bez oleju, majonezu, śmietany i innego świństwa), kolacja jest ważna ale o odpowiedniej porze i w zależności od tego czy był wysyłek fizyczny, jeżeli nie trenujesz na kolacje zjedz dwa banany albo inne owoce lub warzywa nie przesadzaj, jeżeli trenujesz to zjedz banana przed treningiem a po treningu pół szklanki płatków owsianych zalej jogurtem i do tego drugi banan :) to pełna instrukcja, zastosujesz się schudniesz, polecam i trzymam kciuki. :)
mam niedoczynność tarczycy i przez to duż problemy z wagą. Ostatnio na odchudzanie zaczęłam zażywać http://www.naturala.pl/Produkt/245/l-karnityn a i naprawdę muszę powiedzieć, że naprawdę pomaga
[cytat]mam niedoczynność tarczycy i przez to duż problemy z wagą. Ostatnio na odchudzanie zaczęłam zażywać [reklama] a i naprawdę muszę powiedzieć, że naprawdę pomaga[/cytat]
Zainteresuj się dietą warzywno-owocową dr Ewy Dąbrowskiej. Jest to dieta lecznicza, czasowa, pomagająca w wielu dolegliwościach, także związanych z tarczycą. Ogromnym bonusem tej diety jest, oprócz poprawy stanu zdrowia, ogromny spadek wagi - sam organizm decyduje ile kilogramów chce zgubić.
Tu są podstawowe informacje:
[reklama]
W całym necie jest mnóstwo stron informujących o tej diecie razem z przepisami. Dodam, ze jest to dieta dostępna na każdą kieszeń. Nie ma potrzeby wydawania pieniędzy na drogie specyfiki, które okazują się mało skuteczne.
No aeroby pływanie , bieganie etc było by bardzo dobre na dodatek możesz wziąć therm line man na szybsze spalanie tłuszczu jak z kolegą brałem i mieliśmy lepsze wyniki niż reszta kolegów. Do tego zer tłustego najlepiej posiłki na parze robione. No i dużo cierpliwości również musisz mieć.
Najlepiej skorzystać z porad dietetyka. Bo samemu można wybrać coś niewłaściwego. A tak dietetyk dobierze dietę, by była jak najbardziej skuteczna. Ja poszłam właśnie tym tropem. Długo szukałam dobrego dietetyka, aż wreszcie trafiłam na tę wyszukiwarkę: [reklama]
Można w niej znaleźć także trenerów i instruktorów sportowych z całej Polski.
I ja szukam skutecznego sposobu na odchudzanie. Mam jednak bardzo małe samozaparcie i średnią motywację. Co myślicie o trenerze i/lub dietetyku? Ktoś korzysta? Komuś pomogło? Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi i podzielenie się doświadczeniem :)
To ja tak w temacie odchudzania i rezygnowania z drinków. Wiadomo, że raczej nie zaleca się spożywania alkoholu na diecie, ale ja znalazłem kilka przykładowych drinków, które nie tuczą. Jeśli chcecie sobie wiedzieć, które to z nich polecam ten artykuł [B][reklama]B]
Może nie warto sięgać po nie codziennie, ale podczas odchudzania często zdarzają się okazje do świętowania.
Wszystkie rady są słuszne. jeść małymi porcjami i mało tłuszczów i cukru. Więcej gotowanego, unikać śmieciowego jedzenia, dużo ruchu , nie siedzieć przy komputerze, dobry czas na jazdę rowerem i spacery.
Mi tam pomogła dieta od nich https://fitmuscle.pl/dieta-i-trening/331-pakiet-dieta-full.html bardzo fajnie rozpisana w polączeniu z ćwiczeniami daje super efekty, do tego jest opracowywanana podstawie wyników badańtak, aby regulować niedobory witamin i mikroelementów w organiźmie
'Mi tam pomogła dieta od nich [reklama] bardzo fajnie rozpisana w polączeniu z ćwiczeniami daje super efekty, do tego jest opracowywanana podstawie wyników badańtak, aby regulować niedobory witamin i mikroelementów w organiźmie '
z pełną odpowiedzialnością polecam młodego ale bardzo odpowiedzialnego trenera personalnego Sebastian Bazydło. Chłopak zajmuje sie swoimi podopiecznymi BARDZO profesjonalnie. , udała dietę i plan treningowy. Każde ćwiczenie , począwszy od rozciągania po ćwiczenia końcowe nadzoruje. Plan treningowy tez jest dostosowany do umiejętności , i możliwości ćwiczącego, bardzo indywidualne podejście . Poza tym posiada duża wiedzę w tym temacie. Naprawdę godny polecenia. na Fb Trener Personalny Sebastian Bazydło pozdrawiam
najlepiej jak najbardziej urozmaicone, można łączyć siłownię z aerobikiem czy innymi zajęciami, najważniejsze się ruszać, jednak pamiętajcie jak się ruszacie to rośnie apetyt, to normalny mechanizm, więc dieta, bogata w błonnik uboga w cukry i węglowodany. Sporo ciekawych porad znajdziecie w sieci no i myśl pozytywnie
biegaj biegaj i jeszcze raz biegaj - niestety sama dieta niewiele sie zdziała - tutaj trzeba zdecydowanie wziąć sie za siebie - mi bieganie pomogło, jak zacząć biegac? to nie takie trudne - na poczatek krótkie dystansy i wydłużac je co drugi dzien i bedzie dobrze. najwazniejsze mieć motywacje a Ty masz.
Sądzę, że dobra dieta i odpowiednie ćwiczenia są najlepszą drogą do tego aby zrzucić niechciane kilogramy. Jestem zdania, że nie ma tutaj dróg na skróty.
Dyskoteki wkrótce w WILLI Logan po chruśniaku.Dalej od ludzi spokój w polu. Kowalczuk umie to zorganizować.Dopilnuje porządku,kiedyś miał to w Szumowie.Warunki idealne.
Moim zdaniem warto zacząć od odpowiedniej diety i dołożyć do tego jakąś ulubioną formę ruchu- byle było to systematyczne. Mi było ciężko poradzić sobie z apetytem, pomógł mi jadłospis od dietetyka- chodziłam do sieci Projekt Zdrowie. Generalnie można bez tego, z tym trochę łatwiej.
Najlepiej pomagają ćwiczenia cardio, spacer, bieganie, pływanie lub rower stacjonarny, w połączeniu z ćwiczeniami na mięśnie brzucha i nóg. Najbardziej przydatne suplementy to błonnik dla uczucia sytości, omega-3 dla metabolizmu i witamina D, jeśli występuje jej niedobór, sprawdź na globy.com. Spalacze tłuszczu działają słabo bez diety i aktywności fizycznej. Najważniejsze są regularność i deficyt kaloryczny.
duży brzuch i nogi gróbe jakie cwiczenia najlepsze pomocy
1.Dieta 2.Ćwiczenia aerobowe 3.Suplementacja
Polecam rower
poćwicz wolę, aby była silna i mniej jedz.
czy jest ktoś kto nadzorowałby ćwiczenia 13 latka w trakcie odchudzania. Chodzi mi o ćwiczenia 3 razy w tyg na siłowni.
biegać, biegać i jeszcze raz biegać, tłuszcze spalać nawet jak w czasie biegu cie zaboli w boku to i tak biegac ale w zwolnionym tępie i nie kółeczko czy dwa na stadionie tylko po 5 lub 10 przerwa i znów kolejne.
poniosło cię koleżko.
Nie ma opier..dalania się. Dieta to stejk z krowy i siłownia, pompa musi być! Kanapiczki jedzą dzieci w przedszkolu [:D]
uważam , że w przypadku zgubienia kg, każda aktywność fizyczna będzie dobra, tylko trzeba połączyć to z dietą , czasami niewielkie zmiany w nawykach żywieniowych przynoszą duże efekty. Nie trzeba mało jeść, tylko mądrze. Ja schudłem kilka lat temu, teraz nie ćwiczę w ogóle, ale nie ruszam słodyczy i cały czas trzymam wagę . Warto też jeść 4-5 posiłków dziennie o regularnych godzinach, organizm się przyzwyczaja do takiego rytmu.
marcin 007, masz zupełną rację !!!
Basen 2x w tyg, do tego rower od czasu do czasu, odrobina diety i bedziesz super laska!
Widzę, że temat i tak został odgrzebany, więc polecam fanpage na facebooku na pewno dowiesz się tam dużo ciekawych rzeczy, które pomogą zgubić Ci spalić tłuszcz:
http://www.facebook.com/ZambrowMiejsceZdrowia
Śmiało możesz tam zadawać pytania związane ze zdrowym trybem życia
Jedyny skuteczny sposób na odchudzanie to mż - mniej żryj, serio pomaga :D a tak na poważnie to ograniczenie spożywania węglowodanów, zupełne wyeliminowanie cukrów i picie dużej ilości wody. Zjedz rano dwa jajka + kromka ciemnego chleba + jabłko, na obiad kasza gryczana/jęczmienna + ok 100 gram piersi z kurczaka usmażonej bez panierki + surówka(kiszona kapusta, szatkowana marchew z jabłkiem, pomidory z cebulą - do surówki nie dodawaj nic, niech to będą tylko poszatkowane warzywa/owoce, bez oleju, majonezu, śmietany i innego świństwa), kolacja jest ważna ale o odpowiedniej porze i w zależności od tego czy był wysyłek fizyczny, jeżeli nie trenujesz na kolacje zjedz dwa banany albo inne owoce lub warzywa nie przesadzaj, jeżeli trenujesz to zjedz banana przed treningiem a po treningu pół szklanki płatków owsianych zalej jogurtem i do tego drugi banan :) to pełna instrukcja, zastosujesz się schudniesz, polecam i trzymam kciuki. :)
mam niedoczynność tarczycy i przez to duż problemy z wagą. Ostatnio na odchudzanie zaczęłam zażywać http://www.naturala.pl/Produkt/245/l-karnityn a i naprawdę muszę powiedzieć, że naprawdę pomaga
2 litry wody, 0 chleba białego, soli, cukru, kawa zielona, ryby i dużo warzyw i owoców.
[cytat]mam niedoczynność tarczycy i przez to duż problemy z wagą. Ostatnio na odchudzanie zaczęłam zażywać [reklama] a i naprawdę muszę powiedzieć, że naprawdę pomaga[/cytat]
Zainteresuj się dietą warzywno-owocową dr Ewy Dąbrowskiej. Jest to dieta lecznicza, czasowa, pomagająca w wielu dolegliwościach, także związanych z tarczycą. Ogromnym bonusem tej diety jest, oprócz poprawy stanu zdrowia, ogromny spadek wagi - sam organizm decyduje ile kilogramów chce zgubić.
Tu są podstawowe informacje:
[reklama]
W całym necie jest mnóstwo stron informujących o tej diecie razem z przepisami. Dodam, ze jest to dieta dostępna na każdą kieszeń. Nie ma potrzeby wydawania pieniędzy na drogie specyfiki, które okazują się mało skuteczne.
1. Motywacja
2. Ruch... najlepiej jakieś areoby
3. Dieta
oto złoty środek
I nie zniechęcać się bo 5 min biegu nie można zdołać, albo 5 pompek zrobić. To, że się nie da dokładnie odzwierciedla stan organizmu.
Trzeba połączyć zdrową dietę z ćwiczeniami sportowymi. Tylko takie zestawienie przyniesie najlepsze efekty.
No aeroby pływanie , bieganie etc było by bardzo dobre na dodatek możesz wziąć therm line man na szybsze spalanie tłuszczu jak z kolegą brałem i mieliśmy lepsze wyniki niż reszta kolegów. Do tego zer tłustego najlepiej posiłki na parze robione. No i dużo cierpliwości również musisz mieć.
Zdecydowanie rower.Jeśli nie wiesz jaki i mogę coś podpowiedzieć to fajny będzie rower trekkingowy. [link usunięty] -te są bardzo fajne i niedrogie.
Pierwsze to idź do dietetyka. A potem stosuj się do jego rad + zacznij uprawiac jakiś sport.
[Admin: Wypowiedź usunięta (pkt. 20 netykiety forum)]
Dużo ruchu to podstawa. No i jakas dieta
[cytat][/cytat]
Komentarz co najmniej nie na miejscu :/ Gdzie są administratorzy ?
Ja polecam odpowiednią dietę, ale niestety nie obejdzie się bez aktywności fizycznej.
dieta przede wszystkim. Z ćwiczeń najlepsze cardio i te wyczynowe nie wzmacniające mięśni a spalające tłuszcz. Głównie bieganie :)
Najlepiej skorzystać z porad dietetyka. Bo samemu można wybrać coś niewłaściwego. A tak dietetyk dobierze dietę, by była jak najbardziej skuteczna. Ja poszłam właśnie tym tropem. Długo szukałam dobrego dietetyka, aż wreszcie trafiłam na tę wyszukiwarkę: [reklama]
Można w niej znaleźć także trenerów i instruktorów sportowych z całej Polski.
I ja szukam skutecznego sposobu na odchudzanie. Mam jednak bardzo małe samozaparcie i średnią motywację. Co myślicie o trenerze i/lub dietetyku? Ktoś korzysta? Komuś pomogło? Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi i podzielenie się doświadczeniem :)
To ja tak w temacie odchudzania i rezygnowania z drinków. Wiadomo, że raczej nie zaleca się spożywania alkoholu na diecie, ale ja znalazłem kilka przykładowych drinków, które nie tuczą. Jeśli chcecie sobie wiedzieć, które to z nich polecam ten artykuł [B][reklama]B]
Może nie warto sięgać po nie codziennie, ale podczas odchudzania często zdarzają się okazje do świętowania.
Wszystkie rady są słuszne. jeść małymi porcjami i mało tłuszczów i cukru. Więcej gotowanego, unikać śmieciowego jedzenia, dużo ruchu , nie siedzieć przy komputerze, dobry czas na jazdę rowerem i spacery.
Mi tam pomogła dieta od nich https://fitmuscle.pl/dieta-i-trening/331-pakiet-dieta-full.html bardzo fajnie rozpisana w polączeniu z ćwiczeniami daje super efekty, do tego jest opracowywanana podstawie wyników badańtak, aby regulować niedobory witamin i mikroelementów w organiźmie
'Mi tam pomogła dieta od nich [reklama] bardzo fajnie rozpisana w polączeniu z ćwiczeniami daje super efekty, do tego jest opracowywanana podstawie wyników badańtak, aby regulować niedobory witamin i mikroelementów w organiźmie '
przestań tyle żreć
w afryce nie ma takich problemow :))))))))
z pełną odpowiedzialnością polecam młodego ale bardzo odpowiedzialnego trenera personalnego Sebastian Bazydło. Chłopak zajmuje sie swoimi podopiecznymi BARDZO profesjonalnie. , udała dietę i plan treningowy. Każde ćwiczenie , począwszy od rozciągania po ćwiczenia końcowe nadzoruje. Plan treningowy tez jest dostosowany do umiejętności , i możliwości ćwiczącego, bardzo indywidualne podejście . Poza tym posiada duża wiedzę w tym temacie. Naprawdę godny polecenia. na Fb Trener Personalny Sebastian Bazydło pozdrawiam
najlepiej jak najbardziej urozmaicone, można łączyć siłownię z aerobikiem czy innymi zajęciami, najważniejsze się ruszać, jednak pamiętajcie jak się ruszacie to rośnie apetyt, to normalny mechanizm, więc dieta, bogata w błonnik uboga w cukry i węglowodany. Sporo ciekawych porad znajdziecie w sieci no i myśl pozytywnie
'
<p 0cm\"="">
A z mojej strony podrzucam
rosyjskie inspiracje dla diety low carb
[reklama]
:)
'
biegaj biegaj i jeszcze raz biegaj - niestety sama dieta niewiele sie zdziała - tutaj trzeba zdecydowanie wziąć sie za siebie - mi bieganie pomogło, jak zacząć biegac? to nie takie trudne - na poczatek krótkie dystansy i wydłużac je co drugi dzien i bedzie dobrze. najwazniejsze mieć motywacje a Ty masz.
'Dieta plus ćwiczenia to podstawa, chcąc uniknąć efektu jo-jo.
'
Na odchudzanie najlepsza dieta z Mc Donald's. Hamburger +cola+frytki
Sądzę, że dobra dieta i odpowiednie ćwiczenia są najlepszą drogą do tego aby zrzucić niechciane kilogramy. Jestem zdania, że nie ma tutaj dróg na skróty.
Dyskoteki wkrótce w WILLI Logan po chruśniaku.Dalej od ludzi spokój w polu. Kowalczuk umie to zorganizować.Dopilnuje porządku,kiedyś miał to w Szumowie.Warunki idealne.
thanks
Moim zdaniem warto zacząć od odpowiedniej diety i dołożyć do tego jakąś ulubioną formę ruchu- byle było to systematyczne. Mi było ciężko poradzić sobie z apetytem, pomógł mi jadłospis od dietetyka- chodziłam do sieci Projekt Zdrowie. Generalnie można bez tego, z tym trochę łatwiej.
Najlepiej pomagają ćwiczenia cardio, spacer, bieganie, pływanie lub rower stacjonarny, w połączeniu z ćwiczeniami na mięśnie brzucha i nóg. Najbardziej przydatne suplementy to błonnik dla uczucia sytości, omega-3 dla metabolizmu i witamina D, jeśli występuje jej niedobór, sprawdź na globy.com. Spalacze tłuszczu działają słabo bez diety i aktywności fizycznej. Najważniejsze są regularność i deficyt kaloryczny.