kupiłem kreatyne w proszku 600g trec i nie wiem jak ją brac na opakowaniu pisze ze na pusty zołądek itp ale nic nie ma o dniach treningowych i nie treningowych może ktos juz brał to i wie jak to brc z góry dziękuje za pomoc ;)
Mam OWĄ KREAtynę przed sobą sposób użycia jest z tyłu i niby czego nie rozumiesz,wszystko jest napisane sposób użycia sa wszystkie fazy rozpisane prosciej nie można,dawkowanie podane od 1 dnia do ostatniego.
no jest napisane ale nie ma nic o dniach treningowych i nie treningowych i tu pytanie codziennie mam tak samo ja brac rano przed jedzeniem tak jak tam pisze ??????
a mugłbym brac tak - w dni treningowe: 5g przed i 5g po treningu
- w dni nietreningowe: 5 g rano na czczo i 5 g przed snem i gain bolic olimpu godzine przed i po treningu ?
Moim zdaniem jest to tylko chwyt marketingowy, szkoda nerek i tak nadmiar wydalisz z moczem. Faza nasycenia jest tylko po to, żebyś zjadł więcej porcji a później poleciał i dokupił następne pudło na dokończenie cyklu. Szkoda zdrowia i pieniędzy, myślę, że tak duża dawka kreatyny, jaka jest zalecana w fazie nasycenia, bardzo obciąża nerki. Polecam start od 10g dziennie w dawkach podzielonych po 5g(dawkowanie wskazałem Ci we wcześniejszym poście)
Dieta to sprawa indywidualna, ale mogę Ciebie trochę naprowadzić :)
Po pierwsze, jedz 5-6 posiłków dziennie, w miarę o stałych porach.
Po drugie, każdy z posiłków powinien być pełno wartościowy, tzn. zawierać odpowiednią ilość białek, węglowodanów, tłuszczów no i najlepiej witamin i minerałów także niezbędnych do prawidłowego rozwoju mięśni i pracy organizmu.
Po trzecie, zrezygnować ze wszystkich "przyjemności takich jak alkohol, fast foody, narkotyki a jeśli palisz to i dobrze to porzucić.
No i po czwarte primo, dawać na treningach z siebie 120% możliwości, nie wdawać się w dyskusje z kolegami, robić serie w miarę równych odstępach czasowych. Po prostu - dawać z siebie wszystko a nawet więcej!
[cite user="karcio89" date="05.01.2012 14:57"]Dieta to sprawa indywidualna, ale mogę Ciebie trochę naprowadzić :)
Po pierwsze, jedz 5-6 posiłków dziennie, w miarę o stałych porach.
Po drugie, każdy z posiłków powinien być pełno wartościowy, tzn. zawierać odpowiednią ilość białek, węglowodanów, tłuszczów no i najlepiej witamin i minerałów także niezbędnych do prawidłowego rozwoju mięśni i pracy organizmu.
Po trzecie, zrezygnować ze wszystkich "przyjemności takich jak alkohol, fast foody, narkotyki a jeśli palisz to i dobrze to porzucić.
No i po czwarte primo, dawać na treningach z siebie 120% możliwości, nie wdawać się w dyskusje z kolegami, robić serie w miarę równych odstępach czasowych. Po prostu - dawać z siebie wszystko a nawet więcej!
kupiłem kreatyne w proszku 600g trec i nie wiem jak ją brac na opakowaniu pisze ze na pusty zołądek itp ale nic nie ma o dniach treningowych i nie treningowych może ktos juz brał to i wie jak to brc z góry dziękuje za pomoc ;)
sfd.pl - tam jest masa ludzi siedzących w tym od lat, więc siłą rzeczy doradzą Ci najlepiej. Zapytaj tam.
Jeżeli chodzi o kretke TREC"a polecam stosować w następujący sposób:
- w dni treningowe: 5g przed i 5g po treningu
- w dni nietreningowe: 5 g rano na czczo i 5 g przed snem.
Pozdrawiam.
mam jeszcze gain bolic olimpu moge go brac przed i po treningu
Mam OWĄ KREAtynę przed sobą sposób użycia jest z tyłu i niby czego nie rozumiesz,wszystko jest napisane sposób użycia sa wszystkie fazy rozpisane prosciej nie można,dawkowanie podane od 1 dnia do ostatniego.
no jest napisane ale nie ma nic o dniach treningowych i nie treningowych i tu pytanie codziennie mam tak samo ja brac rano przed jedzeniem tak jak tam pisze ??????
5-10 gram dziennie nawet w dni nietreningowe nie ważne kiedy abys ogarnął dawkę a w dni treningoweja biore przed treningiem 30 minut pij dużo woooody
a mugłbym brac tak - w dni treningowe: 5g przed i 5g po treningu
- w dni nietreningowe: 5 g rano na czczo i 5 g przed snem i gain bolic olimpu godzine przed i po treningu ?
qqq
Weź całe opakowanie i lepiej Ciebie wybyczy.
qqq
Weź całe opakowanie i lepiej Ciebie wybyczy.
a może przez nos[black]
Playmaker, aries66: Własnie między innymi dzięki Wam pełno bezwartościowych śmieci jak wypowiedzi powyżej. Gratuluję głupoty.
wyluzuj Bartek życie to też w pewnym stopniu zabawa[}-^]
WIECIE MOZE ILE TERAZ KARNET NA ZACHODNIAK NA SILKE BO WRACAM ? MIESIECZNY)
[cytat][/cytat]
Ewentualnie doodbytniczo, ale to tylko w kapsułkach, w proszku może przypudrować d$%ę :P
karcio niewiesz po ile karnet teraz?:P
Nie mam pojęcia, nie byłem na "profesjonalnej" siłowni około 3 lat :)
Ale z tego co się orientuję to w granicach 60-70zł :)
jak myslicie nasycanie w kreatynie jest potrzebne czy da się bez ?
Moim zdaniem jest to tylko chwyt marketingowy, szkoda nerek i tak nadmiar wydalisz z moczem. Faza nasycenia jest tylko po to, żebyś zjadł więcej porcji a później poleciał i dokupił następne pudło na dokończenie cyklu. Szkoda zdrowia i pieniędzy, myślę, że tak duża dawka kreatyny, jaka jest zalecana w fazie nasycenia, bardzo obciąża nerki. Polecam start od 10g dziennie w dawkach podzielonych po 5g(dawkowanie wskazałem Ci we wcześniejszym poście)
Pozdrawiam!
Karcio
Karcio a mugłbys mi cos podpowiedziec jak miej więcej stosowac djete kiedy jeśc i co
Dieta to sprawa indywidualna, ale mogę Ciebie trochę naprowadzić :)
Po pierwsze, jedz 5-6 posiłków dziennie, w miarę o stałych porach.
Po drugie, każdy z posiłków powinien być pełno wartościowy, tzn. zawierać odpowiednią ilość białek, węglowodanów, tłuszczów no i najlepiej witamin i minerałów także niezbędnych do prawidłowego rozwoju mięśni i pracy organizmu.
Po trzecie, zrezygnować ze wszystkich "przyjemności takich jak alkohol, fast foody, narkotyki a jeśli palisz to i dobrze to porzucić.
No i po czwarte primo, dawać na treningach z siebie 120% możliwości, nie wdawać się w dyskusje z kolegami, robić serie w miarę równych odstępach czasowych. Po prostu - dawać z siebie wszystko a nawet więcej!
Pozdrawiam!
Karol
dzięki spróbuje wykorzystać twoje rady [:-)]
[cite user="karcio89" date="05.01.2012 14:57"]Dieta to sprawa indywidualna, ale mogę Ciebie trochę naprowadzić :)
Po pierwsze, jedz 5-6 posiłków dziennie, w miarę o stałych porach.
Po drugie, każdy z posiłków powinien być pełno wartościowy, tzn. zawierać odpowiednią ilość białek, węglowodanów, tłuszczów no i najlepiej witamin i minerałów także niezbędnych do prawidłowego rozwoju mięśni i pracy organizmu.
Po trzecie, zrezygnować ze wszystkich "przyjemności takich jak alkohol, fast foody, narkotyki a jeśli palisz to i dobrze to porzucić.
No i po czwarte primo, dawać na treningach z siebie 120% możliwości, nie wdawać się w dyskusje z kolegami, robić serie w miarę równych odstępach czasowych. Po prostu - dawać z siebie wszystko a nawet więcej!
Pozdrawiam!
Karol[/cite][>D][>D][>D]