Witam wszystkich. Właśnie zaczynam swoją przygodę z siłownią. Czy może mi ktoś doradzić jaka jest najlepsza odżywka na masę? Co stosowaliście i jakie były efekty? Za odpowiedzi z góry dziękuje.
A tak poważnie to po pierwsze dieta, jeżeli zaczynasz przygodę z siłownia to daruj sobie wszelkie odżywki typu : kreatyna, HMB i inne wszelkie wynalazki takie jak stacki kreatynowe. Najważniejsze w przypadku osoby zaczynającej przygodę z siłownią to trzymanie wartościowych posiłków o stabilnych porach tj. o tej samej godzinie każdego dnia i o zbliżonym bilansie kalorycznym oraz w podobną zawartością składników odżywczych czyli : białka, węglowodanów i tłuszczy. Jak będziesz miał jeszcze jakieś pytania to wal śmiało :)
OK. Dieta jak najbardziej. Zasady ogólne diety też znam. Ale czym można się wspomóc poza dietą, bo tutaj już nie mam takiej wiedzy. Białko, gainer, kreatyna, co by było najlepsze i co byś polecił?
Powtarzam, jeżeli są to Twoje pierwsze wizyty na siłowni to zajmij się prawidłową dietą, gainery i odżywki białkowe służą tylko i wyłącznie do uzupełniania braków w diecie nie otrzymasz po tym "mega rezultatów" a wiadomo, że składniki odżywcze lepiej dostarczać z żywności niż suplementów co do kreatyny i reszty suplementów anabolicznych dałbym jak narazie na luz powinieneś się tym zainteresować po jakiś 6-8 miesiącach treningu.
pierw proponowalbym miesiac treningu bez zadnych supli..miesien i tak szybko rosnie..Po miesiacu jesli masz troche flotki kup sobie GAINERA sa dosc tanie za 100 kupisz w miare dobry. do tego jakas kreatynka polecam TCM..po silowni jebni** sobie koktajl z bananow i mleka na poczatek starczy;)
a jakby tego bylo ci malo TO oszamaj pudelko METANABOLU :P choc nie jestem zwolennikiem Sterydow...:P
a tak na poważnie poćwicz z rok, zastosuj dietę bo jeśli chcesz wyrobić sobie masę mieśniową, która Ci nie spadnie to potrzebujesz czasu i treningu a nie metanabolu i odżywek.
Witam wszystkich.
Właśnie zaczynam swoją przygodę z siłownią.
Czy może mi ktoś doradzić jaka jest najlepsza odżywka na masę?
Co stosowaliście i jakie były efekty?
Za odpowiedzi z góry dziękuje.
Na masę najlepsze herbatniki ze smalcem...
A tak poważnie to po pierwsze dieta, jeżeli zaczynasz przygodę z siłownia to daruj sobie wszelkie odżywki typu : kreatyna, HMB i inne wszelkie wynalazki takie jak stacki kreatynowe. Najważniejsze w przypadku osoby zaczynającej przygodę z siłownią to trzymanie wartościowych posiłków o stabilnych porach tj. o tej samej godzinie każdego dnia i o zbliżonym bilansie kalorycznym oraz w podobną zawartością składników odżywczych czyli : białka, węglowodanów i tłuszczy. Jak będziesz miał jeszcze jakieś pytania to wal śmiało :)
OK.
Dieta jak najbardziej. Zasady ogólne diety też znam.
Ale czym można się wspomóc poza dietą, bo tutaj już nie mam takiej wiedzy.
Białko, gainer, kreatyna, co by było najlepsze i co byś polecił?
Powtarzam, jeżeli są to Twoje pierwsze wizyty na siłowni to zajmij się prawidłową dietą, gainery i odżywki białkowe służą tylko i wyłącznie do uzupełniania braków w diecie nie otrzymasz po tym "mega rezultatów" a wiadomo, że składniki odżywcze lepiej dostarczać z żywności niż suplementów co do kreatyny i reszty suplementów anabolicznych dałbym jak narazie na luz powinieneś się tym zainteresować po jakiś 6-8 miesiącach treningu.
http://www.kfd.pl/
http://www.sfd.pl/
mysle ze to sa lepsze miejsca na zadawanie takich pytan ;P
Hm...Na mase mowisz ? i dopiero zaczynaszz???
pierw proponowalbym miesiac treningu bez zadnych supli..miesien i tak szybko rosnie..Po miesiacu jesli masz troche flotki kup sobie GAINERA sa dosc tanie za 100 kupisz w miare dobry. do tego jakas kreatynka polecam TCM..po silowni
jebni** sobie koktajl z bananow i mleka na poczatek starczy;)
a jakby tego bylo ci malo TO oszamaj pudelko METANABOLU :P choc nie jestem zwolennikiem Sterydow...:P
aaaa i bym zapomnial ;P NAJWAZNIEJSZEGO !!
PIJ DUZO WODY Z PARÓWEK :D
http://bb.suple.net/sterydy/a/6185/nowy_zajebisty_sposob_jedzenia_mety
A to w razie jakby ktoś zdecydował się na cykl składający się z metanabolu :P
ziemniaki[:-D]
Adam mówił, że na Masę czas po 4 piwach :)
METANABOL
albo
SUSTATNON
gorąco polecam [ok]
tylko parówki z biedronki no i pasza dla świń
Czemu akurat z Biedronki? :P
jeden H*j moze byc z polo ; ]
po 4 piwkach sie Masa sama odpala;>
a tak na poważnie poćwicz z rok, zastosuj dietę bo jeśli chcesz wyrobić sobie masę mieśniową, która Ci nie spadnie to potrzebujesz czasu i treningu a nie metanabolu i odżywek.
Jedz drozdze i siedz przy grzejniku :P
załadunek w laskowcu
sierra jak doj*ebal xDDDDD
No haha sierra dobry tekst! [ok] :)