:-(

Wygląda na to że masz Adblocka. Utrzymujemy się z reklam żeby móc dostarczyć Ci wiadomości z Twojego regionu za które nie musisz płacić, czy mógłbyś rozważyć jego wyłączenie?



  23°C rozproszone chmury

Jak zambrowianie radzą sobie z upałami? [video]

Kolejny dzień upałów za nami. Według prognoz wysokie temperatury utrzymają się przynajmniej do piątku. Jak sobie z tym radzić? O to zapytaliśmy mieszkańców Zambrowa.

 

IMGW Biuro Prognoz Meteorologicznych Zespół w Białymstoku kolejny raz w tym roku ogłosiło drugi stopień zagrożenia upałami. Temperatura w dzień od 30°C do 31°C ma się utrzymywać w czternastu powiatach naszego województwa, w tym w powiecie zambrowskim. Upały mają trwać przynajmniej do piątku, 10 sierpnia.

 

Jak sobie radzić z wysokimi temperaturami? Zapytaliśmy o to mieszkańców naszego miasta. Jednym upały wcale nie przeszkadzają i cieszą się z wakacyjnej aury. Inni chowają się przed słońcem i dopiero wieczorem decydują się na orzeźwiający spacer.

 

Zachęcamy do obejrzenia krótkiego materiału video z poradami zambrowian.

 

Przypominamy podstawowe zasady podczas upałów:

  • należy ograniczyć opalanie, ponieważ zbyt długie przebywanie na słońcu jest szkodliwe dla organizmu, który łatwo może ulec przegrzaniu, a skóra poparzeniu. Należy przebywać na słońcu nie dłużej niż maksymalnie 2 godz. stosując przy tym kremy ochronne;
  • dzieci i osoby starsze nie powinny wychodzić z domu, a jeżeli jest to niezbędne, to koniecznie z nakryciem głowy;
  • w ciągu dnia należy zamykać w domu okna i żaluzje, by ograniczyć napływ gorącego powietrza do pomieszczeń (szczególnie po stronie nasłonecznionej). Okna należy otwierać nocą, kiedy temperatura jest niższa – jeżeli oczywiście warunki bezpieczeństwa na to pozwalają;
  • należy unikać forsownego wysiłku fizycznego w najgorętszej porze dnia. Wysiłek fizyczny, jak np. bieganie może doprowadzić do odwodnienia, skurczów mięśni spowodowanych odwodnieniem i utratą minerałów, przegrzaniem organizmu lub udaru cieplnego;
  • pod żadnym pozorem nie wolno zostawiać dzieci i zwierząt w zaparkowanym pojeździe. Temperatura w nagrzanym samochodzie może dochodzić do 5 - ;
  • należy nosić lekką i przewiewną odzież z tkanin naturalnych, w jasnych kolorach. Wspomoże to właściwą termoregulację organizmu;
  • należy nawadniać organizm – pić dużo wody, najlepiej niegazowanej;
  • należny unikać picia kawy oraz napojów zawierających duże ilości cukru – sprzyjają one odwodnieniu organizmu;
  • osoby przyjmujące leki, powinny być w kontakcie z lekarzem, aby sprawdzić jaki wpływ mają one na termoregulację i równowagę wodno-elektrolitową;
  • jeśli odczuwamy zawroty głowy, osłabienie, niepokój lub dotkliwe pragnienie i ból głowy, należy skontaktować się z dyspozytorem medycznym, dzwoniąc pod numer alarmowy. Jeśli to możliwe należy przenieść się w chłodne miejsce;
  • należny unikać skrajnych temperatur – osoby, które pracują w klimatyzowanych pokojach nie powinny od razu wychodzić na zewnątrz, gdzie panuje upał – może to spowodować szok termiczny, zwłaszcza u starszych i bardzo młodych ludzi;
  • będąc nad wodą należy pamiętać, że nie wolno gwałtownie wchodzić do niej bezpośrednio po opalaniu – zanim zaczniemy pływać, należy opłukać ciało wodą, do której wchodzimy i dopiero wtedy powoli się w niej zanurzyć;
  • będąc w podróży, należy częściej robić przerwy i odpoczywać w zacienionych miejscach, by złagodzić negatywny wpływ wysokich temperatur na koncentrację;
  • w upalne dni należy przygotowywać lekkie posiłki, bazujące na owocach i warzywach, które dostarczają organizmowi niezbędnych składników mineralnych i witamin, a unikać tłustych, smażonych i wysokokalorycznych dań, które dodatkowo obciążają i tak zmęczony upałem organizm;
  • należy unikać spożywania alkoholu, ponieważ sprzyja to odwodnieniu organizmu;
  • należy ubierać dziecko w lekką, przepuszczającą powietrze, jasną odzież oraz zakładać mu czapeczkę z daszkiem;
  • należy chronić dziecko przed słońcem, m.in. używając parasolki nad wózkiem nawet wtedy, kiedy ten stoi w ocienionym miejscu;
  • należy podawać dziecku letnie, lecz nie zimne napoje, w szczególności ziołowe i/lub owocowe herbatki, a także wodę mineralną lub sok;
  • należy kąpać dziecko w letniej (nie zimnej) wodzie;
  • nie należy nosić dziecka w nosidełku, gdyż w upalne dni może być mu niewygodnie i gorąco;
  • przed wyjściem z dzieckiem na spacer, należy zabrać ze sobą nawilżone chusteczki oraz butelkę z napojem;
  • należy smarować dziecko kremami z wysokim filtrem;
  • nie należy wychodzić z dzieckiem na zewnątrz w porze, kiedy jest najbardziej gorąco;
  • wysokie temperatury sprzyjają rozwojowi bakterii salmonelli, dlatego też należy unikać pokarmów z surowych jajek, a także często myć dokładnie ręce;
  • osoby starsze zwykle przyjmują większe ilości leków. Podczas upałów, gdy organizm się odwadnia, stężenie leków w organizmie może się zwiększyć nawet do zagrażającego życiu. W związku z tym powinny one bardzo uważnie monitorować swoje samopoczucie, a przede wszystkim stosować się do zaleceń związanych z postępowanie podczas upałów.

Jak zambrowianie radzą sobie z upałami? [video] komentarze opinie

  • gość 2018-08-08 23:41:01

    Treść komentarza...

  • gość 2018-08-09 00:13:19

    A może by tak normalnie, po polsku napisać ZAMBROWIACY ! Przestańcie się wysilać na poprawność, bo to jest sztuczne, każdy normalny Polak mówi o warszawiakach, zambrowiakach, łomżyniakach itd. I tak też pisze.

  • gość 2018-08-09 08:04:58

    ja do 18 nie wychodzę z domu w taki upał jedynie wieczorkiem do sklepu wyjdę po coś do jedzenia i po zgrzewkę cisowianki bo w upały to wody najwięcej idzie. Rolety mam pozasłaniane w całym domu wiatraki non stop są włączone. rano robię przeciągi żeby wywietrzyć trochę

  • gość 2018-08-10 13:40:51

    Co Wy wiecie o upałach. Pozdrowienia z Usa.

Dodajesz jako: Zaloguj się