Akcję BIKINI czas zacząć! Teraz również na koszarach.

Do lata już tylko 4 miesiące!
Akcję BIKINI czas zacząć !!!

Zadbaj o ciało, zdrowie i kondycję.
Popraw samopoczucie i znajdź czas dla siebie.
Ujędrnij uda i pośladki, pozbądź się zbędnego tłuszczyku z brzucha i boczków!

Nie czekaj do wiosny aby pracować nad sylwetką!
Pracuj nad figurą do bikini już teraz! A efekty zostaną z Tobą na długo :)

Od marca również w Nowym miejscu…
w Zespole Szkół nr 1 w Zambrowie(czerwona szkoła) – nowa grupa –ZAPISY

Połączenie ćwiczeń:
- wzmacniających kondycję,
-Pilatesu,
- wiczeń rozciągających
- ćwiczeń na zdrowy kręgosłup.

Wtorki i czwartki godz. 18 lub 19.30 (do ustalenia) koszt 70zł

Specjalny program treningowy! 
Program treningowy który wzmacnia i modeluje ciało.

- 12h treningu pod okiem instruktora cena karnetu to 90zł/mc
- Indywidualny program dietetyczny i ocena postępów (dla zainteresowanych) – w cenie karnetu
- Możliwość skorzystania z masaży wyszczuplająco – modelujących, bądź relaksacyjnych 
( platforma wibracyjna, rolletic, fotel profesjonalny masażysta )

Jeśli chcesz schudnąć lub poprawić formę….
….Zapisz się już dziś.
Zapisy i dodatkowe informacje pod nr telefonu 881 590 968.

Program treningowy który wzmacnia i modeluje ciało.
System oparty na unikalnym połączeniu ćwiczeń interwałowych, aerobowych i siłowych z wykorzystaniem rozmaitego sprzętu (maty, piłki, hantle, taśmy). Zawiera elementy tańca, pilatesu, yogi, treningu siłowego, kickboxingu, strechingu. Zajęcia są dość intensywne, ale ćwiczenia proste, bez trudnych układów choreograficznych. Przeznaczone są dla wszystkich z ogólną sprawnością fizyczną, którzy lubią dobrze się spocić.

Korzyści jakie płyną z tego typu treningu:

- Poprawa kondycji fizycznej i ogólnej wydolności organizmu oraz przypływ pozytywnej energii życiowej.
- Poprawa kondycji skóry, która stanie się sprężysta i lepiej odżywiona, a cellulit odejdzie w niepamięć.
- Zmiany w sylwetce, zmniejszenie ilości takanki tłuszczowej, na korzyść mięśni, które nadadzą ciału ładny, harmonijny wygląd.
- Zmiana nawyków żywieniowych i stylu życia na zdrowy iaktywny

Jeśli natomiast jesteś zwolennikiem ćwiczeń w spokojnym rytmie…
Chcesz rozwijać ciało na równi z umysłem…
Lub po prostu nie możesz wykonywać intensywnych ćwiczeń…

Wybierz…
Pilates...
który...przywróci równowagę mięśniom, poprawi ułożenie ciała i skoryguje postawę. Słabe mięśnie staną się silniejsze, a przepracowane odprężą się. Zaokrąglone ramiona rozprostują się i opuszczą swobodnie w dół. Odwrotnie mięśnie brzucha – te podniosą się, wzmocnią i pomogą kręgosłupowi w utrzymaniu prawidłowej postawy. Zgarbiony kręgosłup rozluźni się, rozprostuje i wydłuży, powracając do naturalnego kształtu.

Pilates jest to forma ruchu dobra dla każdego. Zarówno dla osób pragnących poprawić sprawność fizyczną i tych którzy z powodu bólu stawów lub słabych mięśni unikają wysiłku.

- Pilates wzmacnia kręgosłup, powiększając przestrzenie międzykręgowe i poprawiając jego giętkość zapobiega i chroni przed chorobami zwyrodnieniowymi lub dyskopatią. Polepsza równowagę i koordynację, która z wiekiem pogarsza się.
- Pilates uaktywnia głębokie mięśnie przykręgosłupowe, nadające im giętkość i wytrzymałość.
- Powoduje również poprawę postawy co zmniejsza napięcia, znosi bóle pleców, szyi oraz bóle głowy.
- Jeśli cierpisz z powodu chorób reumatycznych ćwiczenia rozciągające, będące częścią programu Pilates, rozlużnią i złagodzą sztywność stawów.
- Doskonałe ćwiczenia dla młodych mam - pozwolą Ci zrzucić pociążową nadwagę i mieć znowu płaski brzuch.
- Jeśli walczysz z nadwagą, Pilates jest łagodną formą, która ułatwi Ci pracę nad sylwetką. Możesz modelować swoje ciało bez przeciążania stawów.

System tych ćwiczeń jest przede wszystkim ukierunkowany na poprawę elastyczności, siły i równowagi ciała. Metoda Pilatesa składa się z około pięciuset poszczególnych ćwiczeń. Od ćwiczącego wymaga się koncentracji i skupienia, ponieważ najważniejsza jest jakość, a nie ilość wykonywanych ćwiczeń. Metoda ta niewiele ma wspólnego z aerobikiem, nie ma w niej gwałtownych i aktywnych ruchów czy podskoków, jest to raczej połączenie jogi, baletu i ćwiczeń siłowych. Rozciąganie, spinanie i rozluźnianie wszystkich mięśni, także tych małych i słabych, jest istotą tej metody. Ćwiczenia wykonuje się precyzyjnie, powolne ruchy mają niezbyt duży zasięg. Zaangażowanie i trening całego ciała sprawia, że metoda ta jest bardzo efektywna. Ćwiczenia Pilatesa wpływają nie tylko na wygląd ciała, ale także na samopoczucie.

Ćwicząc systematycznie i poprawnie Pilates można osiągnąć bardzo wiele korzyści. Ćwiczenia znacznie wysmuklają sylwetkę, sprawiają, że ginie brzuszek i tkanka tłuszczowa. Wzmacniana i zwiększana jest siła wszystkich mięśni, a w szczególności mięśni brzucha, bioder, pośladków i pleców. Ciało staję się sprężyste, giętkie i elastyczne. Ćwiczenia poprawiają także nastrój i samopoczucie. Na tym właśnie polega fenomen tej metody – przynosi korzyści nie tylko fizyczne, ale także psychiczne. Ćwiczenia rozluźniają mięśnie ramion, karku i pleców, niwelowane są nagromadzone napięcia, co przy silnym stresie ma wręcz działanie kojące. Metoda uczy poprawnie oddychać, przy systematycznych ćwiczeniach lepiej pracują płuca. Dzięki metodzie osiągamy równowagę psychiczną i fizyczną, prostą i prawidłową postawę, poprawiamy koordynację ruchową. Ćwiczenia sprawiają, że jesteśmy świadomi swojego ciała.

Dopasuj formę aktywności fizycznej do Twoich możliwości i upodobań lub sprawdź i przyjdź na pierwsze zajęcia bezpłatnie !!!

Miejsce : Liceum Ogólnokształcące ul. M. Konopnickiej

PILATES dla początkujących wtorki i czwartki w godz. 18.00 lub 19.00 
koszt 70zł
(od marca będzie tylko jedna gr. Na 18.00 lub 19.30 w trakcie ustalania)

ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCO-MODELUJĄCE
poniedziałki, środy godz. 20.00
piątki godz. 19.00 

Od marca również w Nowym miejscu…
w Zespole Szkół nr 1 w Zambrowie(czerwona szkoła) – nowa grupa –ZAPISY

Połączenie ćwiczeń:
- wzmacniających kondycję,
-Pilatesu,
- wiczeń rozciągających
- ćwiczeń na zdrowy kręgosłup.

Wtorki i czwartki godz. 18 lub 19.30 (do ustalenia)

Zapisy i dodatkowe informacje pod nr telefonu 881590968